terça-feira, 9 de agosto de 2016

QUASE FINAL DO INVERNO PRECISO MANTER OS CUIDADOS COM A SAÚDE



Continuando com nossas dicas para gozar uma vida saudável, vamos aproveitar para falar sobre saúde.

Há algumas semanas temos compartilhado uma série de vídeos com nossa amiga Kelly Lemos do Movimento Inteligente - método Felde nkains e a Dra Tatiana Gebrael e seus exercícios para melhorar a visão.
Como estamos ainda no inverno não poderia de deixar de falar com

vocês sobre redobrar os cuidados com a saúde nesta época.

VISÃO

Para alertar a população sobre os cuidados com os olhos no inverno, 

a Transitions, especialista no desenvolvimento de lentes 

fotossensíveis, reuniu algumas informações em conjunto com o Dra. 

Marcia Beatriz Tartarella, médica oftalmologista e diretora da Sociedade de Oftalmologia Pediátrica da Latino América.

Segundo a Dra Márcia, é muito importante proteger os olhos contra 
os raios UV durante o inverno, já que “a radiação ultravioleta pode 
ocasionar alterações na conjuntiva, catarata precoce ou 
degenerações 
de retina e mácula irreversíveis”, alerta.

Além dos altos índices de radiação ultravioleta, o clima mais seco e os
maiores índices de poluição típicos do inverno contribuem para a
maior incidência da conjuntivite alérgica e do ressecamento dos
olhos, que pode resultar na síndrome dos olhos secos, quando os 
olhos ficam irritados e vermelhos, com sintomas de ardor, coceira, 
lacrimejamento ou dor.
A síndrome do olho seco é decorrente da diminuição da produção de
lágrima ou da produção de lágrima com qualidade alterada. Esses
fatores, por sua vez, são originados pela exposição prolongada a
ambientes com clima seco ou ambientes fechados e com ar
condicionado. Mas também podem ser desencadeados por 
alterações hormonais, menopausa ou doenças reumatológicas.
Além dessas causas, outros fatores que contribuem para que a 
doença se agrave são: o uso do computador por muitas horas
seguidas, esfregar os olhos frequentemente, usar colírios não 
adequados, poucas horas de sono e o uso constante de lentes de 
contato.
Para proteger os olhos contra os raios UV, é importante usar sempre 
óculos de sol e de grau que ofereçam 100% de proteção aos raios 
ultravioletas. Já para prevenir a síndrome do olho seco, no caso de 
profissionais que trabalham com computadores em ambiente 
fechado, a recomendação da médica é que, principalmente durante o 
inverno, esses indivíduos adquiram o hábito de piscarem mais vezes 
em frente ao computador. A dica é uma maneira de minimizar a 
ocorrência da síndrome.
Caso os sintomas, mesmo que levemente, já estejam acontecendo, a Dra Marcia Beatriz adverte sobre a necessidade de buscar a avaliação de um médico oftalmologista, para que seja indicada a prescrição de colírios lubrificantes e, assim, os sintomas melhorem e as complicações mais graves sejam prevenidas.

PELE

 Seja pela exposição à baixa temperatura ou pelo ressecamento, este

órgão tende a sofrer bastante nesta época do ano e cuidados 

direcionados são fundamentais. Acima de tudo, beber muita água é 

importante. Tanto para a proteção da pele como para a proteção do 

corpo em geral. Separamos algumas dicas de saúde para o inverno. 

Dar uma lida e começar a se preparar pode ser uma boa opção, de 

forma a evitar situações desagradáveis com a chegada do frio. dicas 

de saúde

1.               Mantenha a casa arejada

2.             Beba água e faça uso de soro fisiológico

3.             Lave as mãos e evite aglomerações

4.             Evite carpetes e limpe a casa

5.               Não fume e tome as devidas vacinas


LÁBIOS  RESSECADOS

Os lábios estão expostos ao frio e ao calor por ser uma parte do nosso

 corpo que normalmente está desprotegidas podem ficar ressecados, 

 Alergias podem estar relacionadas ao ressecamento dos lábios. O uso

 de alguns cremes dentais, batons, bebidas e alimentos podem

 provocar esses ressecamentos.Manter os lábios hidratados com o

uso de manteiga de cacau para evitar ressecamento e feridas.

Outros produtos podem ser usados para a devida hidratação dos 

lábios como, por exemplo, batons a base de manteiga de gordura 

vegetal e batons a base de cera de abelha. No entanto, batons 

comuns 

podem favorecer ainda mais o ressecamento, por isso, para quem 

utiliza bastante, é fundamental escolher aqueles com algum produto

 hidratante, de forma a evitar complicações.

Por fim, vale a pena destacar que, para conseguir hidratação nos

lábios, não é indicado o uso de saliva. Isto porque, apesar de ajudar a

disfarçar o desconforto e a desidratação, em seguida o hábito leva a 

uma desidratação ainda maior. Entre outros motivos isto acontece 

devido ao fato de a saliva ter enzimas digestivas que podem agredir a 

pele dos lábios, portanto, é bom evitar.

Até mais,

Maria de Fátima



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Fonte de pesquisa;http://www.saudemedicina.com/      http://www.saudemedicina.com/


domingo, 7 de agosto de 2016

MAIS DICAS BENEFICIOS DA BANANA


Pensou que acabou? benefícios de comer banana.  Não. Quando falo em banana lembro de Carmen Miranda e a música chiquita banana.

11. Benefícios da banana na Gravidez

Sabemos que a banana tem muitos benefícios nutricionais que durante a gravidez são imensos,  além de ajudar a manter os níveis elevados de açúcar, também ajuda na luta contra numerosas doenças da gravidez.

12. Ajuda na diarreia
 Na diarreia, há uma perda de electrólitos importantes do corpo, e essas pessoas são aconselhadas a comer bananas. Comer bananas ajuda a restaurar esses electrólitos, pois contêm grandes quantidades de potássio.
13. Picadas de mosquito
Esfregar a casca de banana na pele mordida por mosquito ajuda a reduzir a coceira e o inchaço.
14. Melhora a Saúde Óssea
Sendo as Bananas uma rica fonte de fruto oligossacarídeos,
 faz aumentar a capacidade do corpo de absorver cálcio. As bananas também contêm ácidos indigestíveis graxos de cadeia curta que ajudam na absorção do cálcio.
15. Verrugas
As Bananas são medicinas alternativas para o tratamento de verrugas. Para isso coloque a casca de banana sobre as verrugas afetadas da pele com o lado amarelo virado para fora e embrulhe com fita cirúrgica.
16. Aumenta a fertilidade no homem
De acordo com um estudo com base em especialistas urológicas, os homens podem aumentar a sua fertilidade ao comer bananas regularmente a cada três dias.



Ingredientes:
Massa:
·  3 ovos
·  2 xícaras de açúcar
·  1 xícara de Leite
·  1/2 xícara de óleo
·  2 xícaras de farinha
·  1 colher (sopa) de fermento químico
·  3/4 xícara de açúcar
·  1/2 xícara de água quente
·  Bananas cortadas para cobrir o fundo do tabuleiro

Modo de Preparo:

1.      Bata no liquidificador os ovos com o açúcar e o óleo
2.      depois acrescente o leite, bata;
3.      acrescente a farinha as poucos com o liquidificador ligado e por último o fermento, batendo só ligeiramente
4.      Reserve
5.      Unte uma forma média com margarina e farinha
6.      Despeje o caramelo e por cima depois as bananas cortadas como desejar
7.      e por último a massa de bolo e leve para assar

Caramelo:

1.      Leve o açúcar para derreter, após, despeje 1/2 xícara de água quente, espere dissolver o açúcar, deixe engrosse um pouco e despeje na fôrma untada

Até mais

Maria de Fátima 




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domingo, 31 de julho de 2016

QUER SABER QUAIS OS BENEFÍCIOS QUE A BANANA TRAS PARA A SAUDE ?

Vou te contar... 
10 Dicas que conheço sobre a banana



A minha avó comia uma banana todos os dias. Sempre por
volta da 10 horas da manhã...
Então,
A  Banana é uma fruta  que tem  muito valor nutricional.

É rica em vitaminas, minerais e fibras dietéticas e ajuda a ficar longe de doenças.

Minha avó tinha muita saúde. Saúde de ferro minha tia dizia.

Nunca vi ou soube da minha avó ir ao médico.
Será que era pelo o consumo da banana?

Não sei, só sei que a minha avó morreu dormindo.

Eu gosto de comer banana e você?

Pesquisando encontrei enes benefícios dessa fruta

maravilhosa, para a saúde das crianças, jovens e idosos

Selecionei 10 benefícios

1.Bananas são  boas para a pele

A casca da banana tem luteína, que é um antioxidante e tem toneladas de potássio. Perfeito para se livrar de psoríase, acne.
 
2.Baixa a Pressão Arterial

Como tem bastante potássio seu consumo pode baixar a pressão arterial, que diminui a possibilidade de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame, bem como reduzir o risco de várias doenças. O potássio contido na banana é essencial para diminuir a pressão arterial elevada e manter uma saúde cardíaca adequada. A  banana é chamada fruta do coração.

3. Melhora a saúde dos intestinos

Como as bananas são ricas em fibras, estas ajudam a melhorar a saúde digestiva e restaurar a função normal do intestino mas cuidado, se tomar vitamina, melhor colocar mamão pra balancear. Você sabia que chá de casca de banana da prata  verde  acaba com a diarreia?

4. Ajuda a combater a Anemia

Por seu alto teor de ferro, a banana  aumenta e estimula a hemoglobina no sangue servindo para combater a  anemia.

5. Alivia a azia

A banana proporciona um efeito antiácido natural. Ela ajuda a livrar os sintomas de azia e proporciona um efeito calmante. Sabia?


6. Reduz o risco de cancro dos rins

Como as bananas são ricas em compostos fenólicos antioxidantes, o consumo regular de bananas reduz o risco de cancro dos rins.

7. Previne o enjoo matinal

Sabia que comer banana como um lanche entre as refeições, mantém os níveis de açúcar no sangue?

8. Combate a Perda de visão

O consumo diário de bananas reduz o risco de degeneração macular, que é uma das principais causas de perda de visão em idosos.

9. Fonte de energia

Devido à sua elevada concentração de açúcar, bananas é considerada como uma fonte rica de energia.


10. Melhora o humor, alivia o stress e combate a depressão.

O Aminoácido triptofano
das bananas é convertido em serotonina (uma substância química do cérebro), que ajuda a reduzir a depressão e melhorar o humor. A serotonina, ajuda a colocar o corpo num estado relaxado, aliviando o stress.


Conclusão

 

A banana, assim como todos os alimentos, deve ser consumida em quantidade limitada, apenas uma banana todos os dias. Já é suficiente.
Como minha avó, sou consumidora de banana.
Ela era saudável e magrinha.
Você deve ter observado que a banana é uma das
frutas mais saudáveis ​​e nutritivas.
Portanto, pode-se dizer que, assim como a maçã,
uma banana por dia pode ajudar a manter o médico
longe. Viu?
Ah! Esqueci, minha avó também tinha o hábito bastante
saudável de tomar vitaminas de frutas e comer uma maçã por dia.
Com hábitos assim, quem não tem saúde de Ferro!



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domingo, 24 de julho de 2016

Esta semana além da Dica e Sobremesa de Domingo quero bater um papo com você. Agradeço pela visita

Dicas


Quer ser cuidador de idosos?


Recebi e-mail de um site cujos conteúdos tratam deste 
nicho.

Aborda  assuntos como atribuições, salário, capacitação profissional e muito mais. 

Vale a pena conferir acesse o link 





Agora vamos ao vídeo da Dra. Tatiana ?









    Ingredientes:

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

1 iogurte natural

1 suco em pó (sabor da fruta que escolher)

1 lata de compota escorridas e lavadas 

(abacaxi, pêssego etc) ou 500g de frutas 

frescas como morango

    Modo de Preparo:


Bata os 4 primeiros ingredientes no liquidificador

Depois intercale numa vasilha  frutas e o creme

Leve à geladeira por uns 20 minutos para que fique mais durinho


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surpreenda-se





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A Paz de Jesus Cristo

Maria de Fátima



Excelente Semana




quinta-feira, 21 de julho de 2016

VIVER MELHOR COM UMA ALIMENTACAO SAUDAVEL

      Resultado de imagem para fotos de pessoas de alimento saudavel

  10 Dicas

1.     Faça as refeições em locais calmos e tranquilos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.Na hora das refeições desligue a televisão.

2.   Comece a refeição com saladas e vegetais cozidos, depois ingira os grãos e por fim as carnes e frutas.

3.   Realize 5 refeições diárias, respeitando o intervalo de 3 horas entre elas.

4.   Não consuma frituras, devido a alta quantidade de gordura saturada, altamente prejudicial ao coração.

5.    Coma carne vermelha no máximo 3 vezes por semana, opte por carne branca(ovos e peixes) nos outros dias.

6.   Substitua o pão branco, biscoito e outros cereais refinados por pães e cereais integrais. O alto teor de fibras, vitaminas e minerais melhoram a função intestinal.

7.    Utilize temperos frescos/desidratados como alecrim, sálvia, alho,  louro, orégano, manjericão, manjerona, salsa, açafrão,gengibre, considerados alimentos funcionais.

8.   Á  noite, opte por alimentos leves e menos calóricos, como carne grelhada com salada.

9.   Reduza o sal

10.        Beba bastante água.Sabia que mais da metade do nosso corpo é formado por água. Beba em média 2 litros de água  

    (6 a 8 copos) por dia

Até mais,

Maria de Fátima


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