10 Dicas
1.
Faça
as refeições em locais calmos e tranquilos, sem pressa, mastigando bem os
alimentos.Na hora das refeições desligue a televisão.
2.
Comece
a refeição com saladas e vegetais cozidos, depois ingira os grãos e por fim as
carnes e frutas.
3.
Realize
5 refeições diárias, respeitando o intervalo de 3 horas entre elas.
4.
Não
consuma frituras, devido a alta quantidade de gordura saturada, altamente
prejudicial ao coração.
5.
Coma
carne vermelha no máximo 3 vezes por semana, opte por carne branca(ovos e
peixes) nos outros dias.
6.
Substitua
o pão branco, biscoito e outros cereais refinados por pães e cereais integrais.
O alto teor de fibras, vitaminas e minerais melhoram a função intestinal.
7.
Utilize
temperos frescos/desidratados como alecrim, sálvia, alho, louro, orégano, manjericão, manjerona, salsa,
açafrão,gengibre, considerados alimentos funcionais.
8.
Á noite, opte por alimentos leves e menos
calóricos, como carne grelhada com salada.
9.
Reduza
o sal
10.
Beba
bastante água.Sabia que mais da metade do nosso corpo é formado por água. Beba
em média 2 litros de água
(6 a 8 copos) por dia.
Até mais,
Maria de Fátima
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